Kuidas kergesti arendada intelligentsust, loovust ja eruditsiooni: harjutused. Kuidas tõsta oma intellektuaalset taset? Suurendage intelligentsuse taseme harjutusi

Intellektuaalsuse kalduvused antakse meile sündides, vaimsete võimete kasutamise harjumus on sisendatud vanemate ja õpetajate poolt ning soov intelligentsust arendada sõltub igaühest endast.

Kaasaegne teadus ütleb, et inimese mõtlemisvõimed sõltuvad 50% ulatuses geneetilisest tegurist, see tähendab, et poole intelligentsuse potentsiaalist panevad paika vanemad - see on teatud tüüpi tegelane, neuronite kogum, neurotransmitterid. 5-aastaselt on lapsel juba moodustunud hulk neuroneid ja nendevahelisi ühendusi, millest enamik jääb talle kogu eluks. Ja siis sõltub palju sellest, kuidas vanemad teda arendavad, ja kui ta suureks kasvab - iseendast.

Paljude inimeste eesmärk, kes soovivad oma potentsiaali võimalikult täielikult realiseerida. Ja kõige kindlam viis selle eesmärgi saavutamiseks on mitte kunagi lõpetada oma intelligentsuse parandamise nimel töötamist. Igaüks, kes tegeleb aktiivselt oma mõtlemisvõime arendamise nimel, suudab end aasta jooksul intellektuaalselt radikaalselt muuta.

Kuidas siis panna oma aju täiel määral tööle? Tõepoolest, meie maailmas, kus valitseb konkurents, ei võida mitte tugevaim, vaid kõige intelligentsem, ettevõtlikum ja leidlikum.

Vaimsete võimete parandamine pole probleem – kui vaid soovi ja kannatust jätkub. Tõenäoliselt me ​​muidugi teiseks ei saa – need on erakordsed isiksused-nupud. Kuid olles tegelenud enesearenguga, oleme veendunud, et meie ajul on sellised võimalused, mida me isegi ei kahtlustanud.

Muidugi tahaksid paljud lihtsalt ja kiiresti, ilma kulutusteta geeniuseks saada eriline pingutus. Nüüd on palju mõtlemisvõime arendamise raamatuid, näiteks Stanislav Mulleri „Saa geeniuseks! Supermõtlemise saladused" sarjast "Ise psühholoog", kuid enamik inimesi on liiga laisad, et neid isegi lugeda.

Nende jaoks oleks lahenduseks selline võlupill nagu see, mis juhuslikult läks Ameerika filmi “Dark Areas” (2011) peategelasele Bradley Cooperiga peaosas. Tänu sellele tabletile hakkab ebaõnnestunud New Yorgi kirjaniku aju tööle uskumatu jõuga ja masenduses kangelasest saab hiilgav börsimängija, kellel on suured väljavaated. Aga ilma tabletita pole ta midagi. Lisaks selgus, et imelistel ajutegevust parandavatel pillidel on tõsised kõrvalmõjud.

Kuigi kangelane leiab väljapääsu keerulisest olukorrast, millesse ta on sattunud, on meil parem kasutada tervet mõistust ja tegeleda intellekti arendamise harjutustega. Et aju töötaks, peab see olema koormatud, kuid harjutused peaksid olema huvitavad ja mitte üksluised. Vastasel juhul väldime neid tehes alateadlikult. Ja treenimine annab tulemusi alles siis, kui sellest saab harjumus.

Mis on IQ

1912. aastal võttis Saksa psühholoog Wilhelm Stern kasutusele intelligentsuskoefitsiendi – IQ – mõiste. See määratakse erinevate keerukamate ülesannetega testide abil. Keskmine väärtus on 100. Väärtus 70 kvalifitseerub vaimseks alaarenguks.

Intelligentsus ei tähenda inimese poolt kogutud teadmiste hulka, vaid tema võimet uut teavet meelde jätta ja analüüsida ning samuti osata seda kasutada järgnevate probleemide lahendamisel.

Ameeriklanna Andrea Kuszewski on arst konsultant ja käitumisteraapia spetsialist. Ta töötab autistlike lastega, kellel on kognitiivsed võimed halvenenud. Üks tema esimesi patsiente oli vaimse alaarenguga poiss: tema IQ viitas kergele vaimsele alaarengule. Pärast kolmeaastast lugemist, matemaatikat, mänguoskust ja suhtlemist tema väljatöötatud meetodi abil oli tema IQ 100. Sama edu intelligentsuse arendamisel täheldati ka teistel kognitiivsete häiretega lastel, kellega koos tunde läbi viidi.

Järelikult, kui õpiraskustega lapsed saavad kiiresti areneda, siis keskmine inimene, kellel selliseid probleeme pole, nagu öeldakse, on kaartidel.

Andrea Kuszewski tegi järgmised järeldused:

• intelligentsus on treenitav;
• mida rohkem seda treenite, seda parem on tulemus;
• Intelligentsust saab arendada igaüks, olenemata oma esialgsete võimete tasemest.

Vaimsete võimete arendamine

1. Otsime uuendusi

Kõik geeniused on tavaliselt erudeeritud – inimesed, kellel on suured teadmised paljudes eluvaldkondades. Näiteks polnud ta mitte ainult andekas kunstnik, vaid ka kirjanik, muusik, teadlane ja leiutaja.

Inimesed, kes püüavad oma intelligentsust arendada, peaksid olema avatud kõigele uuele: teadmistele, tegevustele, sündmustele. Iga uus tegevus aitab ju kaasa uute seoste – sünapside tekkele, mis ühendavad ühte neuroni teistega ja mille kaudu nad impulsse vahetavad.

Seda protsessi käivitavatest uuendustest sõltub otseselt ka dopamiini ehk neurotransmitterhormooni, mis stimuleerib uute neuronite teket ja aitab tõsta motivatsiooni, tootmine.

Igaüks, kes soovib omada kõrget IQ-d, ei peaks arvama, et pärast ülikooli lõpetamist võib õppimise igaveseks unustada, sest see on otsene tee allakäigule. Seetõttu ei lõpeta me vaimule uue toidu otsimist: õpime uusi teadusi, uusi keeli, registreerume kursustele – näiteks maalime, mängime kitarri, tantsime Ladina-Ameerika tantsu, tegeleme uue spordialaga, läheme reisile. uuteks kogemusteks.

Mõtlemisvõime arendamise väärtus ei ole niivõrd teadmised ise, kuivõrd õppeprotsess ise.

2. Esitage endale väljakutse

Palju on räägitud mälu ja keskendumisvõimet treenivate harivate mängude kasulikkusest ajule: pokker, eelistus, male, backgammon, arvutimängud nagu Tetris, Sudoku.

Tõsi, intelligentsuse arendamisega tegelevad psühholoogid soovitavad, olles saavutanud ühes mängus meisterlikkuse, liikuda edasi järgmise juurde. Lõppude lõpuks hakkab aju, olles aru saanud, kuidas näiteks mängida, laisaks muutuma ja uusi sünaptilisi ühendusi ei teki enam nii aktiivselt. Selleks, et aju oleks koormatud ja jätkaks kõvasti tööd, peate seda pidevalt hoidma teatud raskustes.

3. Loovalt mõtlema õppimine

3.1. , loomise oskus originaalsed ideed Ja mõelda väljaspool kasti.

Näiteks võtame teatud probleemi ja leiame 10–20 viisi selle lahendamiseks, eriti ilma kujutlusvõimet piiramata. Niisiis,

• Väljas jäime tugeva vihma kätte, vihmavarju polnud, kodust oli kaugel ja vihm jätkub suure tõenäosusega veel kauaks;
• me tormame tähtsale koosolekule ja meie kand puruneb ootamatult;
• kadus rahakott raha ja krediitkaartidega ning oleme võõras linnas;
• meid kutsuti peole, kus me ei tea kedagi peale maja perenaise, kes kutsuti kiiresti tööle;

3.2. Pärast filmi vaatamist mõtleme sellele välja oma nime;

3.3. Avame suvalise raamatu ja kirjutame sellest juhuslikult võetud 10 sõna. Nüüd proovime leida seost nende ja tehke neist lühike lugu alates 10 lausest;

3.4. Kujutage end ette arhitektina, kellele tellija seadis ülesandeks maja projekteerimise. Maja pole lihtne: projekt peab kajastama 10 kliendi leiutatud sõna: kala, pähkel, tellis, kass, vesi jne. Fantaseerime ja joonistame tellismaja, kõrval on pähklipuu, millel istub kass ja vaatab tiigis ujuvaid kalu jne;

3.5. Vali mis tahes üksus, mis teile meeldib, mis asub ruumis, ja valige 5 sellele kõige paremini vastavat omadussõna. Näiteks apelsin on mahlane, hispaaniapärane, oranž, maitsev, magus. Ja 5 omadussõna, mis talle kõige vähem sobivad: kassilik, terav, sall, rohune, pilvine;

3.6. Paberil joonista 20 risti ja igaühe põhjal kujutame objekti, mida meie kujutlusvõime meile ütleb: näiteks veski, kastrul, kiil, malelaud. Ristide asemel võite joonistada tulevaste piltide malliks ringid või kaks risti asetsevat joont.

4. Me ei otsi lihtsaid viise

Edusammud muudavad meie jaoks paljud ülesanded lihtsamaks, kuid stressist ilma jäänud aju lõdvestub. Võtame näiteks, tänu millele oleme edukalt unustanud, kuidas peas või paberil teha ka kõige lihtsamaid aritmeetilisi tehteid.

Või GPS, mis aitab maastikul navigeerida. Need, kes on sellega harjunud, avastavad lõpuks, et nad ei saa enam ilma selleta hakkama, nad on nii palju kaotanud enda tunne orientatsiooni.

Need on loodud meie abistamiseks, mis samal ajal halvendavad meie keeleoskust, kuna võtavad ajult võimaluse neid praktiseerida.

Tehnoloogia teeb elu lihtsamaks, kuid samas kannatavad kognitiivsed võimed, sest aju vajab treenimist. Loomulikult pole vaja loobuda tsivilisatsiooni eelistest ja toodetest kaasaegsed tehnoloogiad, kuid mõnikord tasub lasta oma ajul töötada, et seda heas vormis hoida.

Intelligentsus areneb vananedes. See tähendab, et on olemas viise, kuidas stimuleerida selle taseme tõusu. Miks mitte neid kasutada?!

Enne artikli põhiküsimusele vastamist, kuidas intelligentsust suurendada, pöördume uuritud faktide poole.

Psühholoogid on tuvastanud erinevuse naiste ja meeste intelligentsuse arengus. Kui esimestel areneb see järsult kuni teatud hetkeni, siis viimaste puhul kogu elu jooksul aeglaselt. Ebaõiglane, kuid tõsi! Seega, kui naine kohustub oma intellekti arendama, peaks ta teadma: pärast täiskasvanuks kujunemise perioodi langeb võimalus oma IQ-d järsult tõsta. Paljud psühholoogid väljendavad seda ideed teravamalt: 23–25 aasta pärast saab naine oma teadmistebaasi suurendada ja ainult vaimsete võimete arendamine pole enam võimalik.

On ka vastakaid arvamusi (enamasti naispsühholoogide nördimus, pigem fakti eitamine). Igal juhul tasub teie intelligentsus, millest sõltub edu äris, teie eluvalikud ja saatus üldiselt, igati pingutamist...

Niisiis, pöördume tagasi intelligentsuse suurendamise probleemi juurde. Millised meetodid on kõigile teada ja kättesaadavad?

Esmalt pidage meeles peamist reeglit ja tehke see oma motoks, muidu ei tule midagi välja: intelligentsus areneb selle kasutamise ajal! Kui sa ei kasva, siis degradeerud. Eneseareng peaks olema teie eesmärk, olenemata sellest, milles see väljendub.

Piirake oma intellekti kahjulike mõjude eest: rumalad telesaated, tühjad vestlused. Parem pane ta tööle: tõsise projekti kallal, huvitav mõistatus, pusle (vähemalt ristsõna). Tehke rohkem asju, mis nõuavad vaimset panust. Näiteks võite kirjutada teadusliku või filosoofilise raamatu. Kumb on sulle lähedasem?

Treenige globaalselt mõtlema ja tegutsema seoses tegeliku ja hetkeolukorraga. Mida rohkem teavet suudate hõlmata, mida laiemalt probleemile vaatate, seda tõhusam on teie äritegevus.

Need on olulised põhimõtted, mille järgi peaksite saavutama oma eesmärgi, kuidas oma intelligentsust suurendada. Muide, need võivad olla ka globaalse mõtlemise eeskujud (tuleviku jaoks, pikaajalises projektis).

Mida saate eraviisiliselt teha? Kuidas nüüd oma intelligentsust tõsta?

Aju peab olema pidevalt hapnikuga küllastunud. Ärge võtke teda sellest ilma: regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus, ruumide ventilatsioon ja vajalik miinimum kehaline aktiivsus- 2 korda 30 minutit iga nädal!!! Isegi kui te pole kehalise kasvatuse, aeroobika või fitnessi pooldaja, valige võimalikult lihtsad harjutused ja tehke neid. Või hakka jooksma. Saate valida aktiivse spordiala. Mis sulle kõige rohkem meeldib?...

Kui soovite olla võimalikult produktiivne, uurige oma vaimset jõudlust: mis kell on teie aktiivsuse tippaeg (enamiku jaoks - kell 11 päeval, mõne jaoks kell üks öösel).

Parandage kindlasti ka oma kõnet. Just need kaks on tihedalt seotud mõtlemise ja intellektuaalsete võimetega. Leia endale sobivad võtted (mitte pillid! muidu ei kesta mõju kaua) ja hakake rohkem lugema. Eelistage raamatuid ja ajakirju, mis on kirjutatud keeles, mille mõistmine nõuab täiendavat pingutust. Ühesõnaga, sirutage alati rohkema poole (see on näide kohalikust tegevusest globaalse plaani järgi).

Intellekti aitavad tõsta ka välised stiimulid, mille abil (lõhn, muusika, värv) saate reguleerida mis tahes vaimset protsessi ja jõudlust. Ja siis treenige töötama mis tahes tingimustes: head tantsijat ei peata miski!..

Nüüd on teie kätes põhilised võtted, kuidas oma intelligentsust suurendada, alustada väikesest ja mitte lasta end seatud eesmärgist segada, siis rõõmustab tulemus teid ja elu saab teise tähenduse ...

Artiklist saate teada:

Intelligentsus ja 5 lihtsat viisi selle suurendamiseks

Tervitused minu lugejatele! Mul on hea meel, et olete jälle minuga, sest nüüd ma ütlen teile5 lihtsaid viise kuidas oma intelligentsust suurendada. Muidugi ei tee see meist geeniuseid, kuid oleme ka vähem "lollid"☺ Eriti hindasin tulemusi erialal. Ja mis me saame öelda, me kõik jääme vanaks ja ma isiklikult ei taha oma kognitiivseid võimeid varakult kaotada ja oma lastelaste elusid rikkuda!☺

Pealegi pole vaja kõiki meetodeid harjutada, piisab kahest või kolmest ja teie aju töötab palju paremini ja jääb ratsionaalseks kõrge eani.

Et see ei näeks välja nagu kuulsas koomiksis olev kass Matroskin:"Meil on vahendid olemas. Me pole piisavalt targad..."

Muide, intelligentsus ja psüühika mõjutavad üksteist, seega on veel üks oluline argument aju "pumpamiseks" stressi vältimine ja elu harmoonia.

Miks just tema?

Jah, võite küsida, mis on intelligentsus ja miks seda täpselt arendada? ma saan sellest aru kui oskust kvalitatiivselt mõelda. See tähendab, et ärge lihtsalt mõelge, vaid oskage mõelda, tajuda mis tahes teavet teie jaoks kõige tõhusamal viisil. Et teha õige otsus. Ja see on see, mida arst tellis, kas te pole nõus? Intelligentsus hõlmab ka võimet kohaneda uute olukordadega ja rakendada abstraktseid mõisteid.

Kokkuvõttes, intelligentsus on

• mõtte kriitilisus
• kohanemine olukordadega
• õppimisvõime
• oskus oma teadmisi kasutada
• ressursside planeerimine

Suurendades oma intelligentsust, suurendate ülalloetletud võimeid.

Number üks on kõige olulisem

Mõelge vaid sellele, kui automatiseeritud on meie elu! Tajume enamikku teabest (meedia, ametikohustused, igapäevaasjad) automaatselt ja vastame kohe kõige enam etteaimatavad ja harjumuspärased reaktsioonid. Sellistes tingimustes pole kohta mitte ainult loovusel, vaid ka intellektuaalsetel võimetel.

Seetõttu esimene ja kõige olulisem meetod minu juhtimises: selleks, et osata mõelda, on vaja kriitiliselt mõelda! See tähendab, et kui võimalik mõtle sagedamini kriitiliselt. Jah, see on nii lihtne, kuid uskumatult oluline. Näiteks loetud raamatu, toimunud sündmuse või tegelikkuses ja ekraanil tekkinud olukorra üle. Enne kui midagi ütlete või teete, tehke analüüsiks spetsiaalne paus ja alles siis tehke või vastake.

Saate ka mõnda lugeda raamatud enesearenguks, lähenedes sellele kriitilise pilguga.

Ilma selleta on see võimatu

Teine meetod on lisada oma töösse sellised mõtlemisomadused nagu tähelepanu, mälu, taju. Näiteks kui kodus või tööl ripuvad maalid, kaardid vms, siis keerake need tagurpidi. Tuttavaid asju nähakse ja tajutakse täiesti erinevalt, eks?

Proovige seda näidet järgides teha igapäevaseid asju teisiti: muuta marsruuti tööle, paberite säilitamise järjekorda, aruande ülesehitust, maja koristamise järjekorda. Korraldage ruume perioodiliselt ümber; see värskendab ka teie igavat elu.

Rohkem kodussee on hea tehnika: Tehke pimedas seda, mida teete päevavalguses. Kas olete märganud, kui tähelepanelik ja kontsentreeritud olete öösel pimedas korteris tualetist magamistuppa naastes? Nüüd proovige mitte ainult kaasa kõndida erinevad ruumid pimedal ajal, aga ka näiteks koristada, riideid vahetada, pesta või kasvõi duši all käia. Uskuge mind, lisaks eelistele saate palju huvitavaid aistinguid!

Ma tean, millest räägin, sest ma ise teen perioodiliselt midagi sellist. Kirjutan ja pesen hambaid sageli vasaku käega (olen paremakäeline) ning mulle meeldib pimedas vannis käia või nägu pesta – see tõstab oluliselt mu kehatunnetust. Ja vahel vaatan telekat tagurpidi. See kõik võib teile imelik tunduda, kuid 1) see on lõbus 2) suurendab intelligentsust

Ja mälu arendamiseks ja sellega töötamiseks lugege minu artiklit “”, seal on lingid väga kasulikke ressursse mälumängudega.

Ühest tervikust kaks poolt

Teine suurepärane tehnika intellektuaalseks enesearenguks, mida ma juba veidi mainisin, on parema ja vasaku ajupoolkera treenimine. Vastupidiselt stereotüüpidele on mõlemad poolkerad "kvaliteetse aju" moodustamisel võrdselt olulised. Alustage kõige kättesaadavama harjutusega - Õppige kirjutama selle käega, mida kasutate kõige vähem. Vähemalt paar rida päevas ja teete märkimisväärseid edusamme.

See näib olevat lihtne näpunäide, kuid alguses on seda väga raske järgida! Lugesin ühest visualiseerimise artiklist, et kui tahad oma ihaldatud elustsenaariumi reaalsuseks muuta, siis kirjuta see vasaku käega (kui oled paremakäeline) 21 päevaks vihikusse. Õudus! See on see, millist piina peate taluma, kui palju kannatusi peate joonistama konkse ja ringe nagu esimese klassi laps.

Hakka tegelema ka erinevate majapidamiste pisiasjadega vähem aktiivne käsi– pese nõusid, kammi juukseid, kinnita nööpe, pese hambaid.

Paremakäeline Tasub asuda õppima pillimängu, joonistamist, vokaali või loomingulist meisterdamist ja vasakpoolsed, vastavalt harjutada loogikaülesannete lahendamist ja matemaatilisi harjutusi.

Räägime erinevaid keeli

Järgmine meetod on õppimine võõrkeeled. Hoolimata asjaolust, et mõned skeptikud peavad erinevate keelte õppimist lihtsalt mälutreeninguks, olen ma veendunud, et see on hea tehnika kui mitte suurendada, siis vaimse tegevuse tugevdamiseks ja treenimiseks. Lisaks on tõestatud, et keelte õppimine hoiab ära vanusega seotud vaimuhaigused, mis tähendab seost intellektuaalse potentsiaaliga.

Otsustage ise, keele õppimiseks peate leidma reeglite rakendamise mustrid, võrdlema erinevaid tegureid ja mõisteid ning analüüsima uusi sõnu kui sümboleid. Seetõttu õppige keeli ja omandage ka megakasulik oskus reisimiseks, välisfoorumite lugemiseks, raamatute lugemiseks ja originaalis filmide vaatamiseks.

Soovitan teil lugeda raamatud, mis suurendavad intelligentsust. Nii kahekordistad või isegi kolmekordistad efekti!

Kõik uus on kasulik

Viies meetod minu intelligentsuse suurendamise tööriistade kogus on uute kogemuste otsimine ja saamine. Seal on lihtsalt uskumatu mitmekesisus ja kujutlusvõime rikkus. Proovige kaljuronimist või reisi Harry Potteri stuudiosse. Esiteks annab reisimine palju uut teavet, mida on lihtne meelde jätta ja mis annab mõtlemisainet. Uurige erinevaid kultuure, traditsioone ja seadusi, võrrelge neid omavahel. Õppige kööki, igapäevaelu ja inimesi, see on suurepärane võimalus oma aju treenida.

Teiseks aitavad õiged kiled ka aju venitada. Milliseid filme tasub vaadata, lugege minu artiklist " Filmid enesearengust ja enesetäiendamisest" Kolmandaks otsi teadmiste allikaid erinevatest hobidest ja huvitavatest tegevustest. Kindlasti täiendage oma erialast kvalifikatsiooni, osalege kursustel ja koolitustel või viige läbi oma!

Vabanemine takistustest

Loomulikult pole mõtet haigust ravida, kui selle sümptomid on provotseeritud. Mis tähendab kõike seda ummistab aju ja ei lase neil puhata, tuleks eemaldada nagu prügi oma elust: teler, hängimine sotsiaalvõrgustikes, ebaefektiivne ajakasutus.

Ka ilma aktiivne aju stimulatsioon veri ja vajaliku varustamine toitaineid, arendada intellektuaalsed võimed võimatu. Seetõttu treenige regulaarselt, hoidke oma tervist, juhtige aktiivset elustiili ja toituge õigesti.

Siiski ärge unustage klassikalised meetodid suurendage intelligentsust: lahendage mõistatusi, arvake mõistatusi ja ristsõnu, külastage külalistetuba. Ole tark ja tark!

Ütle mulle, kas kasutate oma intelligentsuse suurendamiseks mingeid meetodeid? Või tuginete geneetikale?
juuni oli sinuga.

Loodan, et me ei jäta hüvasti. Liituge minu ajaveebi uudistega ja rääkige sellest oma sõpradele. Suhtleme koos!

Mõne elustiiliga saate tõsta oma IQ-d täieliku standardhälbe võrra. Pane oma aju proovile – muuda oma harjumusi ja rutiine, loe rohkem, lahenda mõistatusi ja ole avatud uutele kogemustele, mis tõstavad sinu IQ taset. Tugevdage oma jõupingutusi, süües rohkelt valku, B-vitamiini ja puhates, mis kõik parandavad teie aju võimet aktiivsena püsida. Õige toitumine ja tervislik eluviis võib teha imesid. Kas olete valmis?

Sammud

1. osa

Tehke igapäevaseid ülesandeid erinevalt. Sundige oma aju looma uusi ühendusi ja radu, tehes teisiti, mida juba autopiloodil teete. Proovige hambaid pesta oma mittedomineeriva käega (vasak, kui olete paremakäeline, parem, kui olete vasakukäeline). Kõndige nii, nagu läheksite ajas tagasi. Rääkige endaga teises keeles. Tehke kõik endast oleneva, et oma rutiini muuta.

• Sellised tegevused loovad teie ajus uusi ühendusi ja teid. Tihti võtame elu lihtsust iseenesestmõistetavana, eriti kui meil on juba teatud käitumismuster välja kujunenud. Aga kui sa rikud oma tavapärast rutiini, peab aju selle oskuse uuesti õppima ja see stimuleerib selle tööd väga hästi.

1. Mediteeri . Paljud uuringud on näidanud, et meditatsioon ei ole mitte ainult hea stressi leevendamiseks ja meeleolu parandamiseks, vaid parandab ka ajutegevust. Praktika näitab, et need parandavad aju verevarustust, treenivad kannatlikkust, keskendumisvõimet ja mälu. Lisaks on meditatsioon äärmiselt lõõgastav.

   • Proovige mediteerida 30 minutit päevas. Saate selle protsessi jagada 2-3 korda päevas 10-15 minutit. Soovitav on mediteerida hommikul ärgates, pärast treeningut ja õhtul enne magamaminekut.

2. Kaaluge toidulisandite võtmist.“Nutikate” ravimite ohutuim alternatiiv on looduslikud toidulisandid. Lihtsalt veenduge, et võtate õiges koguses, konsulteerides kõigepealt oma arstiga. Kõigil allpool loetletud toidulisanditel on tõestatud eelised teaduslikud uuringud:

   Alustage regulaarselt aeroobsete treeningutega. Win Wengeri uuringud näitavad, et hingamine on otseselt seotud tähelepanuvõimega. Proovige sukeldumist või jooksmist. Kui see teile ei sobi, on abi mis tahes muust aeroobsest treeningust. Treenige kaks korda päevas 45 minutit pärast ärkamist ja enne magamaminekut. Saate need seansid lõpetada meditatsiooniga.

   • Sellised treeningstress hea figuurile ja hea välimus parandab omakorda tuju. Mida rohkem endorfiine treeningu ajal vabaneb, seda aktiivsem on su aju ja seda parem on enesetunne.

3. Magage siis, kui teie aju seda tõesti soovib. Mõne inimese jaoks on päeva kõige produktiivsem aeg kell 9, teiste jaoks kell 21. Mõne jaoks võib see olla isegi kell 3 öösel või kohe pärast kolmandat tassi kohvi. Kuna me kõik oleme erinevad, magage siis, kui teie aju seda vajab. Kas töötate kõige paremini öösel? Ära ole häbelik, maga lõunani. See ei tähenda, et sa oled laisk, see tähendab, et sa oled tark.

   • Proovige magada ka 7-9 tundi öösel. Kui tunnete end väsinuna, ei pruugi teie aju 100% töötada. Selles olekus vähendab see oma võimeid, pannes teid omamoodi talveunerežiimile ja teeb ainult kõige vajalikumaid asju, et hingata ja hoida kehas elutähtsaid protsesse. Krooniline unepuudus takistab ka aju täielikku potentsiaali arenemist ning võib pikemas perspektiivis põhjustada erinevaid vaimseid ja füüsilisi haigusi.

   2. osa

   Harjutage oma oskusi

   1. Lugege nii palju kui võimalik. Kui geneetika kõrvale jätta, on haridus teie IQ arendamisel tohutu tegur. Proovige lugeda loodusteaduste, näiteks matemaatika ja füüsika kohta. Erinevad teadused suurendavad arusaamist meid ümbritsevast maailmast, mis omakorda parandab taju, sõnavara, loogikat, ruumilisi ja matemaatilisi võimeid.

      • Tänapäeval leiate Internetist palju õppematerjale. Kasulikud on sellised allikad nagu Universarium, Lectorium või isegi YouTube'i materjalid.

   2. Tee sõnamõistatusi ja mängi erinevaid loogikamänge. Dementsuse ennetamiseks ja aju aktiivsena hoidmiseks tegele regulaarselt mõistatuste ja probleemidega – see tähendab (tänapäeval) rohkem aega internetis ja telefonis veetmist! Laadige alla selliseid rakendusi nagu Lumosity, What Saying, Quiz Up ja muud mängud, mis aktiveerivad kõik teie aju sisemised reservid. Lõpetage Candy Crush ja kulutage rohkem aega oma IQ parandamisele.

   3. Tehke teste ikka ja jälle. IQ test ei erine keemiatestist, mille sooritasite koolis 4 korda, et eksam lõpuks edukalt sooritada. IQ-testil on iga kord sama põhistruktuur ja küsimuste tüüp. Seega, mida rohkem teste teete, seda paremad on teie tulemused.

      • Testid, mida saate veebis tasuta teha, ei ole täpselt samad, mida oleksite võinud teha töökeskuses või psühhiaatri juures. Kui soovite teada oma tegelikku IQ taset, peate tegema tõelise testi. See test on tavaliselt tasuline, seega proovige alati anda endast parim.

   4. Saa uusi kogemusi. Kui teete päevast päeva sama asja, läheb teie aju autopiloodi režiimi. Ta lõpetab oma tuttavas keskkonnas stiimulitele reageerimise. Kuid kui teil on uusi kogemusi, ärkab teie aju üles ja neelab kõik, olles ergutatud muutusteks. Seega, selle asemel, et õhtul oma lemmikmugaval diivanil lebada järjekordset filmi vaadata, otsi muuseum, näitus või mõni uus koht, mida oleks huvitav külastada, et oma aju alati heas vormis hoida.

      • Isegi kui külastate lihtsalt uut kohta või proovite uut toitu, on see hea kogemus. Nii laiendate oma teadmisi ja olete tulevaste otsuste jaoks paremini informeeritud. Kuid mida rohkem need erinevad, seda parem. Pidage seda vabanduseks eksootilise puhkuse jaoks!

   5. Õppige midagi uut. Aktiivne uute asjade uurimine aitab teie ajul õppida ja luua seoseid, mis varem polnud võimalikud. Uute oskuste õppimine, nagu žongleerimine, male või lakrossi mängimine või mõni muu tegevus, mida te pole kunagi varem proovinud, on teie ajule uskumatult kasulik.

      • Uue keele õppimine on suurepärane viis oma aju uutel viisidel tööle panna. See äratab aju passiivsed osad ning on muljetavaldav ja rakendatav ka reaalses maailmas.

   3. osa

   Muutke oma dieeti

   1. Söö hommikusöögiks palju valku. Valkudel on võime suurendada neurotransmitterite tootmist ajus, mis omakorda tõstab norepinefriini ja dopamiini taset – see kõik tõstab teie erksust ja parandab probleemide lahendamise oskusi.

      • See on eriti oluline, sest hommikusöök valmistab teid ette järgmiseks päevaks ja täidab energiaga. Suhkur hommikusöögi ajal lihtsalt põhjustab teie energiataseme paar tundi hiljem järsu languse, aeglustades teid ja muutes teid veelgi näljasemaks kui varem.

Tervitused, meie kallid tellijad! Irina ja Igor on taas ühenduses. Kaasaegses maailmas on arvamus, et intelligentsuse taseme määravad ainult looduslikud andmed. See tähendab, et kui te pole sündinud Einsteinina, siis te ei näe kunagi sellist vaimset arengut! See arutluskäik sarnaneb mõttega, et kui te pole sünnist saati jooksnud, siis ei hakka te kunagi jooksma!

Meie intellektuaalsed võimed vajavad treenimist sama palju kui meie omad. Ei, muidugi, teist ei saa Einsteiniks, kuid on täiesti võimalik oma intellektuaalset taset oluliselt tõsta. Tänases artiklis arutame, kuidas intelligentsust kiiresti arendada.

Mis on intelligentsus?

Intelligentsus on inimese võime analüüsida, sünteesida, hankida teavet, seda meeles pidada ja kasutada seda seoses erinevaid olukordi. Täpselt nagu meie keha, mis koosneb erinevad rühmad lihaseid, meie intelligentsusel on ka mitu komponenti:

• Analüütilised, loogilised ja deduktiivsed võimed, mis on nn “matemaatilise meele” aluseks. Nende abiga suudab inimene analüüsida saadud teavet, ehitada üles loogilist ahelat ja teha järeldusi üldisest infovoost.
• Abstraktsed ja kujutlusvõimelised mõtlemisvõimed, mis võimaldavad teil tungida ja mõista keerulisi mõisteid, samuti lihtsustada neid juurdepääsetavamaks mõistmiseks
• Oskus teha plaane ja prognoose enda või teiste tegemiste kohta
• Oskus teavet meeles pidada ja meeles hoida
• Oskus kritiseerida ja leida vigu enda või teiste otsustes
• Oskus keskenduda ja keskenduda

Kõik need võimed peegeldavad suuresti meie vaimsete võimete "teaduslikku" külge. Kuid tänapäeval eristatakse ka selliseid intelligentsuse komponente nagu emotsionaalne ja sotsiaalne intelligentsus.

Emotsionaalne intellekt peegeldab meie võimet mõista oma emotsioone ja soove, aga ka teiste emotsioone, soove ja motivatsiooni.

Sotsiaalne intelligentsus- see on inimese võimete kogum mõista teiste inimeste käitumist ja seda ennustada.

Need kaks komponenti on edu saavutamiseks kahtlemata olulised, kuna võite olla väga tark inimene, kuid ei suuda oma mõtteid ja teadmisi teistele inimestele edastada, ei suuda luua tõhusat inimestevahelist suhtlust ega vii kunagi oma ideid ellu.

Intellekti suurendamise viisid

Kuna intelligentsust esindab terve hulk individuaalseid võimeid, peaks selle areng kahtlemata olema keeruline. See tähendab, et ühe harjutuse tegemine ei too teile mingit kasu, peaksite neid vahelduma, pühendades oma aega oma intellekti mitmele aspektile.

Lisaks on mõned harjutused suunatud mitme võime arendamisele korraga. Nende täitmine võib aga nõuda sinult üsna suurt pingutust visaduse osas.

Kuid pidage meeles, et kõik teie kulud on enam kui õigustatud. Või nagu M. Gorki ütles:

Inimesele teadmiste vajaduse tõestamine on sama, mis tema veenmine nägemise kasulikkuses

Esimene asi, mis aitab teil intelligentsust arendada, on harjumus. Võid alustada spetsiaalse päeviku pidamisega, sinna oma ideed kirja panna või tehtud tööd kirja panna.
Paberil mõtisklemine aitab teil oma tegevusi struktureerida, õpite eraldama kasutut tööd produktiivsest tööst ja ka seda suurepärane võimalusõppida aega kontrollima.

Oma aja kontrollimine võimaldab teil pöörata rohkem tähelepanu oma arengule. Selleks, et õppida, kuidas aega kontrollida, peaksite omandama ajajuhtimise tehnikaid järgmiste videokursuste abil:

• “Aja meister – üliproduktiivne ajajuhtimine Jevgeni Popovi süsteemi järgi”
• "Aja juhtimine ehk kuidas oma tõhusust suurendada"
• Tasuta online videokursus “Eesmärkide seadmine ja saavutamine. Kuidas igas äris tulemusi saavutada?

Loogikamängud ja mõistatused on suurepärased treenerid teie vaimule, keskendumisvõimele ja mälule.

See võib olla male, pokker, eelistused või mõned konkreetsed mõistatused, mis ei lase teie ajul laisaks minna.

Loogilised ja matemaatilised ülesanded võivad treenida pea kõiki sinu intellekti võimeid, lisaks võimaldavad need struktureerida oma tähelepanu, seada asjad korda oma peas ja elus.

Raamatute lugemine võib toetada silmaringi laiendamist, keskendumist, mälu treenimist, lisaks on raamatud suurepärane võimalus emotsionaalse ja sotsiaalse intelligentsuse arendamiseks.

Kuna teie eruditsioon annab teile alati põhjust vestluskaaslasega vestelda, on ilukirjandus suurepärane võimalus õppida peategelaste eeskujul mõistma teiste inimeste tundeid ja emotsioone.

F. M. Dostojevski ütles:

Õppige ja lugege. Lugege tõsiseid raamatuid. Elu teeb ülejäänu

Noh, kitsalt keskendunud kirjanduse lugemine võimaldab teil paremini mõista üksikuid probleeme, mis nõuavad teie tähelepanu.

Näiteks Richard Nisbetti raamat on teile praegu asjakohane "Mis on intelligentsus ja kuidas seda arendada" .

Täiendav koolitus ja võõrkeelte õppimine võib samuti positiivselt mõjutada teie intellekti arengut. Need tegevused sunnivad keskenduma, tuvastama peamise, treenima mälu ja avardama silmaringi.

Kuid ärge püüdke kõike korraga haarata, sest nagu ütles L.N. Tolstoi:

Tähtis pole teadmiste kvantiteet, vaid nende kvaliteet. Sa võid palju teada, teadmata, mida sa tegelikult vajad

Proovige valida kursused, mille koolitustavad on teie vajadustele lähedased.

Kaunid kunstid, tantsimine, fotograafia ja kehalised harjutused võivad samuti positiivselt mõjutada teie intellekti, eelkõige selle sotsiaalse komponendi arengut.

Sest kõik need tegevused viivad nii inimestega suhtlemiseni, kogemuste jagamiseni, suhtlemisoskuste parandamiseni kui ka silmaringi avardamiseni.

Peamine intelligentsuse arendamise reegel on see, et peate diivanilt tõusma ja teleri välja lülitama. Pidage meeles, et ainult millegi nimel pingutades võite saavutada midagi väärtuslikku.

Rääkige meile oma töövaldkonnast, jagage, mida soovite saavutada ja saavutada. Võib-olla teate mõnda muud meetodit vaimsete võimete või mäluvõime arendamiseks. Jagage neid meiega.

Sellel võib olla kasulik mõju teie intelligentsusele regulaarne lugemine Meie artiklid, kuna need on mitmesuunalised, püüavad hõlmata kõiki enesetäiendamise meetmeid. Seetõttu ärge unustage tellida ajaveebi värskendusi, et mitte jääda ilma uutest teid huvitavatest näpunäidetest ja tavadest! Varsti näeme!

Parimate soovidega Irina ja Igor